The man who knows no foreign language, knows nothing of his mother.

HOLIDAYS ARE HEALTHY/Le vacanze sono salutari (1)


Your long-awaited holiday is just around the corner and you are looking forward to a good rest. A holiday break offers more health benefits than meets the eye.
La tua tanto attesa vacanza è dietro l'angolo e non vedi l'ora di riposare. Una vacanza offre più benefici per la salute di quanto non sembri.

It's the ideal opportunity to get in shape and discover new experiences.
È l'occasione ideale per rimettersi in forma e scoprire nuove esperienze.

Spending time in a hot country means you can indulge in plenty of salads, fresh fruit and juices. And holidays often inspire you to try out different dishes.
Trascorrere del tempo in un paese caldo significa poter concedersi un sacco di insalate, frutta fresca e succhi di frutta. E le vacanze spesso ispirano a provare diversi piatti.

Mediterranean cuisine tends to contain a wide variety of seasonal vegetables and many tropical countries offer an abundance of exotic fruit. 
La cucina mediterranea tende a contenere un'ampia varietà di verdure di stagione e molti paesi tropicali offrono un'abbondanza di frutta esotica. 

The message that sunlight can cause skin cancer is loud and clear.  However, evidence suggests that sunlight can help prevent some conditions. Lack of sunlight is thought to trigger seasonal affective disorder (SAD) - a depressive condition experienced in the winter months. So if you suffer from bouts of sadness, going on holiday may help to alleviate symptoms of depression.
Il messaggio che la luce solare può causare il cancro della pelle è forte e chiaro.Tuttavia, le prove suggeriscono che la luce solare può aiutare a prevenire alcune condizioni. La mancanza di luce solare si pensa in grado di innescare disordine affettivo stagionale (SAD) - una condizione depressiva sperimentata nei mesi invernali. Quindi, se si soffre di attacchi di tristezza, andare in vacanza può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione.

Holidays provide the perfect opportunity to catch up on sleep.Sleep deprivation through stress or work can lead to poor mental performance, premature ageing and even illness. According to scientists, deep sleep - rather than length of sleep - is the time when the brain recharges itself so we can function effectively during the day.
Le vacanze offrono l'occasione perfetta per recuperare il sonno. La privazione del sonno attraverso lo stress o il lavoro può portare a prestazioni mentali scadenti, invecchiamento precoce e persino malattie. Secondo gli scienziati, il sonno profondo - piuttosto che la durata del sonno - è il momento in cui il cervello si ricarica per funzionare efficacemente durante il giorno.

With more time to spare on holiday, take the opportunity to walk or cycle - rather than taking the car. 
Con più tempo libero in vacanza, cogli l'opportunità di camminare o andare in bicicletta - piuttosto che prendere la macchina. 

An ideal way to lose weight is to jog along the beach at sunrise or sunset. Water aerobics is a good all-round exercise. Working against the water tones the major muscle groups. Salt water from the ocean also has the added benefit of containing detoxifying properties. 
Un modo ideale per perdere peso è fare jogging lungo la spiaggia all'alba o al tramonto. L'aerobica in acqua è un buon esercizio a tutto tondo. Lavorare contro l'acqua tonifica i principali gruppi muscolari. L'acqua salata del mare ha anche il vantaggio di contenere proprietà detossificanti. 

Games including beach volley ball and tennis or even using a pedalò can all encourage the body to burn up fat without even noticing it!
Giochi come beach volley e tennis o anche l'uso di un pedalò possono incoraggiare il corpo a bruciare grasso senza nemmeno accorgersene!

Traveling is one of the best things that you can do for your health.  This isn't about just international travel, either. Traveling your own country and being a tourist in your own town can be beneficially at the same time.
Viaggiare è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute. Non si tratta solo di viaggi internazionali. Viaggiare nel proprio paese ed essere un turista nella propria città può essere vantaggioso allo stesso tempo.

All you need to decide now is where you will go.
Tutto quello che devi decidere ora è dove andrai.

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