STAY FIT DURING THE HOLIDAYS - NON INGRASSARE NELLE FESTE

Whether you're trying to lose weight, or simply maintain your current weight, the Christmas holidays can present a particular challenge. With all of the tempting and fattening foods, it can be very difficult eating healthily. 

Se si sta cercando di perdere peso, o semplicemente di mantenere il peso attuale, le feste di Natale possono presentare una sfida particolare. Con tutte le tentazioni e i cibi grassi può essere molto difficile mangiare in modo sano. 

During this period, it is normal to eat a little more or differently than usual because families gather together with friends and relatives.

Durante questo periodo, è normale mangiare un po' di più o diversamente rispetto al solito, perché le famiglie si riuniscono con amici e parenti.

After the great binges and the hours spent in front of the table is right take back control and keep lightweight before New Year’s Eve.

Dopo le grandi abbuffate e le ore trascorse davanti al tavolo è giusto riprendere il controllo e mantenersi leggeri prima di Capodanno.

Celebrate following a few simple rules.

Festeggiate seguendo alcune semplici regole!

First of all you need purify and detoxify body by excess fat and sugar, accumulated after endless eating. The detoxifying teas are fundamental in the morning just awake and at any time of the day, help to lose fluids and thanks to the beneficial effects of ingredients such as ginger, citrus and green tea you will return to feel light and purified.

Prima di tutto è necessario purificare e disintossicare il corpo da eccessi di grassi e zuccheri, accumulati dopo aver mangiato senza fine. Le tisane disintossicanti sono fondamentali al mattino appena svegli e in qualsiasi momento della giornata, aiutano a perdere fluidi e grazie agli effetti benefici di ingredienti come zenzero, agrumi e tè verde si ritorna a sentirsi leggeri e purificati.

Try to anticipate meals with fruit, especially pineapple, kiwi and oranges.

Cercare di mangiare prima dei pasti frutta, in particolare ananas, kiwi e arance.

Our body takes about 20 minutes to feel satiety. Therefore, in the same time, eating slowly allows to ingest less food.

Il nostro organismo impiega circa 20 minuti per avvertire il senso di sazietà. Perciò, a parità di tempo, mangiare lentamente permette di ingerire meno cibo.

Do not shut himself up at home, but walk a lot

Non chiudersi in casa, ma camminare molto.

Fill the dish with lots of vegetables or salad (will help to have less hunger)

Riempire il piatto con un sacco di verdure o insalata (vi aiuterà ad avere meno fame).

For dessert prefer dark chocolate, is beneficial in small doses (20 grams of dark chocolate per day in people who have a sedentary lifestyle)

Per dessert preferire il cioccolato fondente, è utile in piccole dosi (20 grammi di cioccolato fondente al giorno per persone che hanno uno stile di vita sedentario).

Drink a lot of water between meals to drain reducing water retention caused by foods tastier and a larger amount of carbohydrates.

Bere molta acqua tra i pasti per drenare riducendo la ritenzione idrica causata da cibi più saporiti e una maggiore quantità di carboidrati.